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標題: 飯後到底該不該“散步”？ [打印本頁]
作者: sandy321 時間: 2014-2-12 22:09
標題: 飯後到底該不該“散步”？
現在人們越來越注重每日三餐的營養搭配，恨不得每餐吸收的營養物質越多越好。但是有一些人們習以為常的飲食習慣如餐後飲茶、吃水果、散步等則在一定程度上影響著營養的吸收，不能達到人們營養攝取的預期效果。為此記者采訪了中國中醫研究院消化內科的主治醫師周斌博士，請他來為人們的餐後運動做個指導。
飯後百步走要因人而異
人們常說“飯後百步走，能活九十九”，其實“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鍾，有助於減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利於身體健康。
而有些人卻適合“飯後不要走”，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，這些人飯後連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鍾。這是因為飯後胃內食物比較多，此時再進行直立性活動，就會加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
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患有高血壓等心腦血管病患者更不宜飯後運動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有這些病症者也不要飯後臥床，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。
飯後急著飲茶可能得貧血症 ,
茶葉含有單寧酸，這種物質會阻礙腸胃吸收鐵質，進而影響身體健康，有可能患貧血症。飯後如果立即飲茶，茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。
喝茶最好避開就餐時間，每天2－3杯為宜。醫生建議人們，在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能不會產生太大的影響。
飯後馬上吃水果小心消化不好
現在人們都習慣飯後吃一些水果，在外就餐後餐館還會贈送果盤給客人，認為水果可以幫助消化，但事實恰恰相反
由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，如果人們在飯後立即吃進水果，容易造成在胃內阻滯，不能正常地在胃裡消化，停留在胃內時間過長，極易腐敗變質。凡是在胃內腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，如胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，還會導致消化功能紊亂。因此，人們最好在飯後1－2小時再吃水果。
資料引用自Mooobe.com
