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一.13歲前月經初潮或絕經晚
女性月經初潮早(12歲前來月經)，絕經較晚(50歲以後絕經)，經期長(大於35年)，
都是公認的發病危險因素。統計資料表明，月經初潮年齡每提前 4-5歲，患乳腺癌
的幾率就增加1倍；初潮年齡在13-15歲以上者，患乳腺癌的機會要比12歲以下者
少20%。絕經期在55歲以下者，乳腺癌的發病率則較低。絕經年齡大於55歲者比
絕經年齡小於45歲者危險性增加1倍左右。
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二、反復做人工流產手術
反復人工流產會使女性患乳腺癌症的可能性大增。一項研究表明，自然流產不增加
患乳腺癌的危險性；而18歲以前做過人工流產的婦女，比沒有做過人工流產者高110%。
這是因為懷孕婦女每次人工流產後，妊娠被突然中斷，體內激素水準驟然下降，
使剛剛發育的乳腺突然停止生長，使得腺泡變小以至消失，乳腺復原。而這種復原
通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，可誘發乳腺疾病，反復多次的乳
腺病變可成為乳腺癌的誘因。
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三、晚婚晚育女性易患乳腺癌
有關資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30%；35歲以
上的妊娠初產者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產者的3-4倍；未哺乳的婦
女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。
因此，現代女性要提高自我保健意識，提倡晚婚晚育，但也不宜太遲，女性結婚最好
在28歲以前。要提倡母乳餵養、合理膳食和加強體育鍛煉等科學生活方式，注意保持
心胸開闊，避免抑鬱、發怒，維護好身心健康。這些都是預防降低乳腺癌發病率必不
可少的。
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四、未哺乳
如初次生育年齡超過30歲或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危險性高於其他人群。
婦女分娩後正確哺乳能保持乳腺的通暢，對乳腺癌的發生有預防作用。研究表明，
適當延長哺乳期不僅有益於嬰兒的健康成長，而且還可使年輕的媽媽患乳腺癌的危險
性減少20%至30%，也可降低患卵巢癌的風險。哺育母乳可以促進子宮收縮，有效
地消耗懷孕時累積的脂肪，促進身材恢復，避免產後肥胖。
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五、常用激素類藥品或化妝品
有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳腺癌患病率的作用。有些
保健品、護膚品、化妝品中含有致癌成份，因此婦女不能隨便補充雌、孕激素。
鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學品。它被普遍個人護理用品，如指甲油、
頭髮噴霧劑、香皂和洗髮液等數百種產品中。
在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質。
化妝品中的這種物質會通過女性的呼吸系統和皮膚進入體內，如果過多使用，會增加女
性患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來生育的男嬰的生殖系統。
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六、肥胖女性
國外調查發現，較長期高脂肪、高蛋白質膳食史而致肥胖的婦女，尤其是在老
年婦女中，體重增加可使患乳腺癌的危險性升高。
調查還表明，適度的體育鍛煉可減少52%的乳腺癌患病幾率，這對絕經前或
絕經後的婦女都是如此。而做劇烈體育運動的婦女也會減少患病幾率，但差異
並不顯著。這是因為，適度的體育鍛煉更易持久，而劇烈的體育運動則易時
常中斷。所以預防乳腺癌需要多參加體育運動，多多鍛煉身體。
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七、有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環境因素
研究表明，三分之一的乳腺癌患者都是因為基因遺傳而致病的。
八、反復長期接觸各種放射線(多次放射線、電腦、手機等)
乳腺是對電磁輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時為乳腺有絲分裂活動階段，
對電磁輻射致癌效應最敏感，因此電磁輻射很容易導致乳腺癌。
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做好保健工作 遠離乳腺癌
1、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時先將肥皂液塗在乳房上，
沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起，
這對防止乳房不適很有好處。
2、穿穩固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，
消除不適。
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3、不吃高鹽食物
高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
4、控脂減肥
高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類
雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。因此，控制脂肪的
攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。
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5、避免飲酒
飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性
比很少飲酒者增高45%以上。酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又
與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。
6、少喝咖啡
咖啡、可哥、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，
而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類
食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。
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7、加強運動
育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。加強運動
可以使女性體內的雌激素水準下降，減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂
肪積聚減少，讓免疫系統功能處於良好狀態。
8、戒煙
人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，
所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
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9、多吃果菜
研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和
微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大
豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。
因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於乳癌的預防。
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10、生育別太晚
很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到30歲以後生育，
這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。
女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具
有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對於保護乳房健康很有用，
是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。
所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強
了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有利。
來源：愛美網
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