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2014-2-8 14:17 上傳
道理沒錯，因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累一定數量，
會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。出現便秘首先要調整膳食結構，
雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧，都要吃點。
一天不排便等於吸了三包煙
家裡沒人抽煙，和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧。”別急下結論，
最近有種新說法，一天不排便就相當於吸三包煙。
道理沒錯，因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累一定數量，
會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。但也不要矯枉過正，一天排便不順暢就緊張。
三天不排，要看醫生
一般來說，如果連續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，感覺胃腸難受，
有氣排不出來等等，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。
蹲三分鐘，不行起身
預防便秘，培養和定時最重要。培養就是慢慢來，蹲的時間別太長，3-5分
鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定時間，不要
今天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來說，差別就大了。
時間不固定，腸道活動規律就亂了。
三餐不均衡，最便秘
一出現便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，
其實不然，便秘說明你最近的生活方式出現了問題，膳食不平衡了，
還可能反而是粗糧吃多了呢！
所以，出現便秘首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧，
都要吃點。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃優
酪乳等輔助緩解。
作者: hu001yu 時間: 2014-2-8 16:43
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