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2014-2-7 19:55 上傳
2. 攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可
以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂
肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
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3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃
多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退
避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還
不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
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4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐
洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過
著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事
情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿
上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員
進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的
兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
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5. 保衛前列腺
更多的性
據澳大利亞科學家研究發現，每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。
射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，
那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。
可以把危險降低34%。
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6. 清潔你的腎保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會
降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花
費卻小得多。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖
分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
可以把危險降低18%。
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7. 避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾
率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提
高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
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8. 關照你的結腸
橄欖油灑在番茄和白乾酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊，
再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防
止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越 短，它轉化成一些不良物質
乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你
的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
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9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙
汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3.
可以把危險降低28%。
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10. 滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可
以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三 倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的
環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫
助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。