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標題: 兩步驟消除三層肚 [打印本頁]

作者: kaejunhsu 時間: 2014-2-6 18:32
標題: 兩步驟消除三層肚
◎三層肚消除運動

運動部位：腹部、胸部、腰背、大腿前側

1、伏地挺身姿勢

雙手撐地，做出伏地挺身的姿勢，大腿前側、臀部、手臂出力伸直。

2、腰部下壓

用鼻子吸氣，嘴巴呼氣時膝蓋與大腿往下，但不碰觸地面，反覆上下做10次。

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