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2014-2-6 13:20 上傳
冬季注意保持身體的熱度其實就是一個最好的養生保健方法，那麼手腳冰涼
怎麼調理最好呢?
很多人都會有手腳冰涼的現象，尤其是女性，一到冬天手腳冰涼更加明顯，
這究竟是為什麼呢?手腳冰涼的原因除了因雷諾氏病和雷諾氏現象、多發性大
動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起的外，主要是因為冬天血液的新陳代
謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳等部位的末稍血液
循環不好造 成的。不多說了，我們直接來瞭解關於手腳冰涼怎麼調理的好方法
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一、容易出現手腳冰涼的人怎麼調理呢?
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血
液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不
順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多
的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
應採取的對策：體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，
還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅 棗阿膠，
還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，
補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
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2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，
都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，
血壓容易降低，就會手腳冰冷。
應採取的對策：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、
黃花菜，還可以補鐵生血，如選擇上面所說的體恒健鐵之緣，血液迴圈好了，
就不容易手腳冰冷了。
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3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊
張時期，就會慢慢恢復溫暖。
應採取的對策：壓力多大，就應該學會減壓。如旅遊，運動，適當的睡眠，合理
的給自己的腸胃加加營養。
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4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手
腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，
因為太過遲鈍而不能感受到冷。
應採取的對策：衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡一下腳在入睡。
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5、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
應採取的對策：運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。
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二、手腳冰冷的人，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。