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標題:
失眠怎麼辦
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作者:
ne0629
時間:
2014-2-2 19:17
標題:
失眠怎麼辦
本帖最後由 ne0629 於 2014-2-2 19:19 編輯
你有失眠的困擾嗎?
你應該:
1.避免睡前進食:
睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡,並影響睡眠品質。
2.避免刺激、亢奮性食物:
下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉,可幫助睡眠。
4.放鬆身心:
做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥:
不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部:
若找不出失眠的原因,試著拔掉床頭電器插頭。
儘量避免熬夜,否則需要多好幾倍的睡眠時間,才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡,是睡眠最好的時間。
資料來源:阿盛網站。
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