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2014-1-30 19:57 上傳
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房妍每天早晚勤做瑜珈，讓她保持19吋小蠻腰。郭運復攝蛇姬瘦身秀
【詹健全╱綜合報導】又到了春節團圓時間，大家免不了都要大吃大喝一頓，《蘋果體育》邀請在網路迅速爆紅、超人氣的瑜伽女神房妍，為讀者示範如何在大吃大喝後，藉由幾組簡單、室內就能做的瑜伽動作，在春節期間動一動，就能既享受美食，也能跟她一樣維持19吋小蠻腰的魔鬼身材。
瑜伽女神房妍最了解運動對身材的重要，房妍平時並不忌口，即便高熱量的速食也是她最愛的餐點之一，但她總能維持40公斤左右的體重，更可怕的是還能擁有完全沒有脂肪的19吋瘦腰，房妍說：「如果運動量足夠，吃多少東西就反而不是那麼重要，我1天吃4餐，既愛吃蔬菜水果，也很喜歡速食，但我每天至少起床和睡前做半小時瑜伽，輕鬆就能維持身材。」
配合呼吸 血液循環暢通
在所有的運動當中，房妍最推崇瑜伽的效果，她說：「其實瑜伽在印度就是長壽的象徵，利用做瑜伽配合呼吸，可以促進血液循環，能讓氣色變的更好，身體就能增加更多的抵抗力，也會更不容易感冒。」
雕塑身形 手臂腰腹甩肉
更重要是瑜伽對身形有特別的雕塑功能，房妍說：「像許多女生最擔心的就是手臂上的Bye Bye肉以及腰腹上的贅肉，就是最容易累積脂肪的地方，但這幾個部分，都可以利用瑜伽的動作鍛鍊到，不僅能讓身體瘦下來，更重要是讓肌肉緊實，身材才會更加魔鬼。」
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瘦腰3式 放心吃2.jpg (6.26 KB, 下載次數: 0)
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立式伸展部位：前腹部、大腿肌肉
動作要領：
1 雙腳併攏站立，吸氣，左腿屈膝向上抬，重心放在右腳，雙手前平舉，掌心向下。
2 雙手平舉向後緩慢延伸過頭，吐氣，來回換腳10~20組。
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躺式伸展部位：前腹部、背肌、臀部
動作要領：
1 平躺地上，雙腳上提屈膝，兩臂自然垂直。
2 利用臀部、腹部力量，輔以雙臂，自然將臀部抬起，來回10~20組。
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坐式伸展部位：側腰、副乳
動作要領：
1 左腳盤坐、右腳垂直放於左腳外側，吸氣，兩手掌交叉、手臂伸直。
2 腰部以下固定不動，吐氣，雙手緩慢下放至左側，交換左、右側各10~20組。
房妍Victoria小檔案
◎暱稱：19腰蛇姬瑜伽女神
◎身高╱體重：168公分╱43公斤
◎三圍：28G╱19╱33
◎瑜伽經歷：3年多，RYT認證瑜伽教師
◎教授瑜伽：採小班制個別授課
◎經歷：
．去年8月《FHM》比基尼女郎
．去年10月侯麻吉網路爆紅超人氣美女
．去年11月大學生了沒─網路人氣美女
．去年12月《尤物》封面女郎
．今年2月《SG品潮姬》封面女郎
◎臉書：https://www.facebook.com/love19barbie(破11萬人)
◎拜年一句話：房妍：「祝蘋果讀者跟我一樣，都能有魔鬼般的身材哦！」
資訊來源: 蘋果日報
作者: ne0629 時間: 2014-1-31 15:11
19吋腰？如果可以保持28吋就很滿足了，
不過瑜珈還是要持之以恆，每天都得要做，
感謝您分享健康。
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