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2014-1-29 13:02 上傳
天氣冷了，身體中那些讓人懶散困倦的細胞就變得異常活躍，平時或許還能說服自己
拿出一些時間為打造曲線而努力運動，但此時任何意念和信條都變得 不再奏效。時間
一長，吃得多，動得少，貼秋膘也就成了理所應當的事，如果你不想就這麼變得珠圓
玉潤，那就需要一套實用的卡路里控制方案來和脂肪作鬥爭。
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2014-1-29 13:02 上傳
早睡早起還是王道
研究表明，作息不規律有晚睡或熬夜習慣的人會更容易變胖!這是因為缺乏睡眠會令人
身體的基礎代謝能力減慢，一些攝取的熱量無法被充分轉化而變成脂肪囤積在身體的
各個部位，特別是腹部和臀部。
別讓瘦身變成壓力
減肥不僅是為了身材，還是為了健康，所以千萬別讓減肥成了困擾你生活的壓力因素。
在壓力下人體的荷爾蒙會變得異常，一些不好的習慣也容易被刺激產生，直接違背了
瘦身本來的初衷。
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酒能暖身也能長膘
酒精的確能夠讓身體變得溫暖，刺激血液迴圈，但在飲酒暖身的同時不得不考慮酒精中
的卡路里。酒精中的卡路里含量要比其他澱粉類的食物高更多，是大量碳水化合物的來
源，飲酒要適度，如果不想貼秋膘，秋冬季節想暖身還是尋求一些別的方式吧。
適當減少熱量攝入
身體的新陳代謝過程變慢之後，平時可以在短時間內被代謝消耗掉的能量此時卻格外容
易轉化成脂肪，所以在飲食上也需適當控制，特別是晚餐。
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營養以蛋白質為主
蛋白質能夠為人體提供足夠的營養，而且蛋白質食物維持飽腹感的時間要比其他的脂肪
類食物或者碳水化合物食物來得更久，所以如果想瘦身的話不妨多吃一些蛋清，豆腐或
魚類等蛋白來源優質的食物。
誰說沒有適合冬天的運動
秋冬季節的運動最好以溫和為主，可以在室內的跑步機上進行慢跑，也可以做一些普拉
提或者瑜伽之類運動肌肉並帶動脂肪消耗的運動。
來源：PClady
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