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標題: 辦公室紓解壓力三招 [打印本頁]

作者: h60190027 時間: 2014-1-27 20:53
標題: 辦公室紓解壓力三招
本帖最後由 h60190027 於 2014-8-21 16:48 編輯

坐在辦公室一天，公文、電腦螢幕、老闆的只是、同事的打小報告等等，
讓你這一天的壓力重得不得了，下面這一套哈佛大學班森教授提供的辦公室放鬆簡易法，
或許可以幫助你去除壓力，消除疲勞。

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（一）安坐在椅子上，嘴巴微張，以鼻子自然呼吸。
放鬆肌肉，將注意力放外界的聲響上；將空氣想像成一朵雲，
在你身體內外穿梭。在放鬆的過程中，你會感受到呼吸逐漸和緩、規律化。

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（二）頭挺直，眼睛張開注視某一特定點，
然後身體放鬆，做五次深呼吸：從五倒數到一，每數一個數字，吸一口氣。
數到一的時候，閉起眼睛，靜待幾分鐘。

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（三）雙肩往耳朵的方向抬高，維持這個姿勢，從一數到四，
然後放鬆肩膀。重複幾次此一練習，接著，讓一邊肩膀往下、往前、後轉動，再換另一個

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試試看，或許對你上班紓解壓力會有助益的。

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