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2014-1-27 14:31 上傳
許多女性發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤
等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒意識到的不
良習慣，都可能是導致月經失調的罪魁禍首。
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導致女性月經不調的3大殺手
頭號殺手：壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢
不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、
生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
專家建議：
•緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，
每次30分鐘。
•多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、
玉米、番茄等。
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二號殺手：輻射
各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的輻射，這些輻射長期作
用于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
專家建議：
•少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裡。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器
同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。
•多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質
的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
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三號殺手：便秘
便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，
子宮體則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓
而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，
就會發生腰痛、月經紊亂。
專家建議：
•多吃高纖維蔬果。
•養成按時排便的好習慣。
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如何調理月經不調？
1、生活起居
月經不調的女性朋友要保持心情舒暢，避免生氣、抑鬱；經期注意休息，保暖，
勿坐臥濕地或冒雨涉水；平素體弱或久病之後，應勞逸結合，切勿房勞過度。
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2、飲食宜忌
經期勿貪涼飲冷，也不要過食辛辣食物；月經期間飲食宜清淡，勿過食寒涼、
辛辣、油膩之物；多吃蔬菜、瘦肉、魚、蛋白類食物。還可用藥膳進行保養。
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3、體育運動
平時可參加各種體育鍛煉，以提高機體素質；月經期間不可參加劇烈活動，
以防大出血。
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4、保健按摩：
（1）捏腎俞、按命門、揉八髎穴：患者俯臥，用雙手拇、食指捏按患者的腎俞
穴1分鐘，再用雙手按揉壓命門穴2分鐘，使之有沉脹感，並向小腹傳導。然後，
雙手順勢下移，至八髎穴處，用中等力度揉按2分鐘。
（2）揉按氣海穴：患者仰臥，用手揉按氣海穴，反復數次。
（3）揉按足三裡、三陰交穴：用拇指揉按雙足三裡、三陰交穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
來源：愛美網
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