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原來，讓一天白白過去很可能會使得我們變得憂鬱。相反地，完成目標，哪怕是
一個很小的目標，或者為之而努力，卻會使我們的情緒豁然開朗。給你7個超棒
方法，讓你更快樂。
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1、設定目標
原來，讓一天白白過去很可能會使得我們變得憂鬱。相反地，完成目標，哪怕
是一個很小的目標，或者為之而努力，卻會使我們的情緒豁然開朗。
請注意：要淡然地面對自己。
不要對自己期望過高，否則，設定目標過高，到頭來卻無法實現，竹籃打水一
場空會讓你更沮喪。設定可行的目標，但不要太多。
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2、安排度假時間
兩個月是比較理想的。為什麼呢？
安排度假可以讓你擁有盡可能多的歡樂。一項研究表明：事實上，相對於購買昂
貴的物資，人們將錢花在度假上會反而會獲得更多的幸福。
沒有必要提高自己的預算。安排一個郊區週末遊，可能是你最切實可行，也最需要的。
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3、分類自己的朋友
這聽起來可能讓人無法接受，但消極或者相對貧困的朋友，確實會讓我們感到
沮喪和壓力。
當然，你不必像丟棄棘手的問題那樣放棄這些朋友，但是請多安排一些時間與
樂觀的朋友相處。
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4、貪睡
越來越多的研究證實小睡不僅有利於我們集中精力，而且還可以改善我們的情緒。
每天中午安排10-20分鐘的小睡時間，會讓你感覺非常舒服。
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5、尋找一些新的樂趣
如果你的愛好已不會帶給你激情，為什麼不另闢蹊徑，探索新的興趣？這是激
發你熱情的一個極好途徑。
新的激情不僅會帶給你新的、有趣的經歷，而且你還會結交到新的朋友和社會人士。
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6、冥想
無數的研究表明，每天給自已15分鐘的時間來冥想是最理想的。
這樣做不僅可以改善情緒，降低血壓，還可以幫助你樹立一個相對放鬆的生活觀。
你可以使用“平靜”、“安靜”或“喜悅”等神情專注詞彙作為你的口頭禪，或者使用
其他可以讓你微笑的詞彙。