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2014-1-23 13:34 上傳
女人一旦腎虛，很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃、
黑眼圈加重、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。所以女性總是青春短暫、
紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以在日常的飲食習慣中必
須引起女性的注意，要多吃一些養腎的食物。
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為何女人急需補腎？腎虛的6個危害：
1、尿頻尿急。
每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。可是每次尿量又特別少，
心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了。
2、失眠多夢。
失眠是腎虛的主要症狀表現，腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導
致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可
能出現腎陰虛。
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3、黑眼圈。
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝
不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的
4、變胖水腫。
發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，
就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
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5、掉發脫髮。
女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，
其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛
的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。
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6、性冷淡。
一樣是對SEX不太感興趣，而且持續的時間縮短，最後會導致品質不佳。對於夫妻
生活的這種冷淡，持續下去，會對生活以及維持關係會是一個致命的制約，必須認
識到這個嚴重性跟危害性。
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女人補腎多吃4種水果
1、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人
體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以
起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一
定的輔助療效。
這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性
偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
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2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認
為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，
經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
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3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑
加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具
有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老
和防癌。