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標題: 年節10大危險零食　想減肥別吃啊 [打印本頁]

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作者: lcctno    時間: 2014-1-20 12:49
標題: 年節10大危險零食　想減肥別吃啊
年節10大危險零食　想減肥別吃啊
2014年01月20日12:40   
【林明佳／台北報導】農曆年節倒數，應景的零食少不了，營養師程涵宇提醒，不少零食高油、高糖，熱量驚人，她列出前10名熱量破表零食，想減肥者最好別碰，以花生糖為例，1顆熱量就高達172大卡，吃2顆花生糖的熱量高達344大卡，比1碗白飯280大卡還高，6天年假這樣吃下來包準爆肥。
營養師趙函穎建議，想吃零食者，可準備小盤子，每樣零食都裝一點，少量多樣，滿足嘴饞同時具體限制分量，另吃零食應跟正餐隔2個小時，避免正餐吃太飽後又馬上吃零食，熱量容易轉化成脂肪堆積身上。此外，吃零食時要多喝開水，水分建議攝取量為體重×40c.c.，再額外多喝500~800c.c.開水，可幫助不好的鈉或加工品盡快代謝排出。



10大熱量超高零食


1        花生糖5顆/150克        860大卡
2        麻荖3個/100克        523大卡
3        牛肉乾半包/140克        460大卡
4        牛軋糖6顆        430大卡
5        冬瓜糖5小條/100克        400大卡
6        花生米50顆/57克        340大卡
7        紅豆麻糬2個/140克        300大卡
8        沙琪瑪1小塊/70克        270大卡
9        開心果30顆/40克        250大卡
10        蛋捲2根/50克        200大卡
資料來源／程涵宇

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