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2014-1-19 14:35 上傳
1、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調
身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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2、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還
含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
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3、優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普
通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對
人體大有裨益。
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4、綠茶
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。日本的研究表
明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔
細菌的生長。
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，
使您保持健康美麗。
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5、燕麥
燕麥裡含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，
所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥裡還含有亞油酸，所以燕麥
有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細
胞的衰老。