2.jpg (86.08 KB, 下載次數: 0)
2014-1-18 17:14 上傳
睡眠缺失危害多。去年一項研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內
700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。美國《赫芬頓郵報》
1月8日最新載文，盤點出缺乏睡眠的14個短期危害和長期危害。
短期危害
1.容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水
化合物食物，吃得更油膩。
2.更易發生車禍。美國《預防》雜誌刊登美國睡眠基金會研究發現，每晚睡眠少於
6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手
腳麻利度。
3.容易變醜。美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，
魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。
4.更易感冒。美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，
導致感冒風險增加3倍。
5.大腦組織減少。美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組
織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。
6.更容易情緒失控。美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫學院科學家合作完成的
研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易
情緒失控。
7.注意力減退和更容易健忘。哈佛大學研究發現，缺覺會影響大腦記憶強化過程，
進而影響資訊提取和新資訊的輸入。
長期危害
1.中風危險增4倍。美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，
每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
2.肥胖症危險陡增。《美國人類生物學雜誌》載文指出，多項研究發現，長期缺覺
會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。
3.增加某些癌症危險。一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚
睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究
發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
4.糖尿病危險上升。美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加
2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，
增加糖尿病危險。
5.心臟病危險增加。《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈
硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分
別增加48%和15%。
6.精子數量減少。2013年《美國流行病學雜誌》刊登一項研究發現，缺覺會導致精
子濃度降低29%。
7.早亡危險增大。《睡眠》雜誌刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的
研究發現，男性每晚睡眠少於6小時會明顯導致死亡率升高。
愛美網
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |