快步走助排毒 10個小方法讓毒素跑光光 - Android 台灣中文網

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2014-1-18 14:20 上傳

   快步走助排毒
　　其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液迴圈，促進身體
   毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快
   走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

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   暴食排毒從早上第一杯開始
　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、
   chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

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   早餐要排毒
　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，
   讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠
   激發新陳代謝的食物。

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2014-1-18 14:20 上傳

   給熱水加點料
　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、
   薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

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   降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
　　鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，
   是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組
   成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。