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2014-1-15 20:11 上傳
1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能説明
機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，
讓人看起來更老。
因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多
的果蔬，如黃瓜、番茄等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。
如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。
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3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉
刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
4、趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去
再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。
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5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早
亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該
將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。
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7、吸煙
吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當於延壽8年，
65歲戒煙仍可延壽2—4年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，
而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
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9、心眼小
包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠品質下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激
素水準升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
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10、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進皮膚健康，
減少皺紋。
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11、熬夜
美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。
太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持
年輕、健康的重要法則。
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12、愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深
面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心
的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。
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13、經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處 多多 ，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是
皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。
因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，
出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
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2014-1-15 20:11 上傳
14、想減肥時才運動
減肥成功就不再運動無異於自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，
幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。
每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。
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2014-1-15 20:11 上傳
女人應該如何抗衰老？
食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便
堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以
幫你清腸排毒。
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2014-1-15 20:11 上傳
早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。
所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水準，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可
以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
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2014-1-15 20:11 上傳
每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(優酪乳)+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。
這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：
1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
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2014-1-15 20:11 上傳
時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚並未受損。
皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是
上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的
護膚品，也有助於皮膚的保養。
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2014-1-15 20:11 上傳
抑制怒氣
輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，
臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，
引起頭痛。
你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果
仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧!
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2014-1-15 20:16 上傳
自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會
削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體
舒暢，免疫能力亦隨之提高。
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2014-1-15 20:11 上傳
優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性
高潮越多，你就越年輕。
每週有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性生活中
體驗到的快樂是保持人年輕的最關鍵的因素。
來源：愛美網
作者: s207106 時間: 2014-1-16 12:57
總而言之
就是要養成良好的生活習慣
注意營養與飲食
並且保持一顆愉快的心情
就是不老良方啦～
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