1.jpg (35.88 KB, 下載次數: 2)
2014-1-15 19:25 上傳
生理期是每個女生除了都會遇到的問題，一到生理期了就懶得動一下，胃口也不好。
生理期好像是女性減肥道路上的一座大山，小編這裡為大家介紹的就是適合在生理
期減肥的28天速減肥食譜，讓你靠飲食減肥就能減掉7公斤。
2.jpg (29.33 KB, 下載次數: 3)
2014-1-15 19:25 上傳
經期來的1~7天(瘦身福利期)
終於等到生理期結束的第一個星期了，恭喜你！因為有了生理期減肥前的充分準備
和對身體的調理，現在你的身體正進入最佳的狀態：心情愉快且精神安定平靜，
膚質細嫩而光滑，新陳代謝快，消化功能佳。
3.jpg (37.37 KB, 下載次數: 3)
2014-1-15 19:25 上傳
這時候你應當把握好這麼棒的時期開始進行有效的減肥任務了。這段時間的新陳代謝
率較好，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。
所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形，增加的幅度約為1~3公斤。
4.jpg (34.7 KB, 下載次數: 3)
2014-1-15 19:25 上傳
經期的7~14天(瘦身超速期)
這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能
看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它
將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
5.jpg (46.95 KB, 下載次數: 3)
2014-1-15 19:25 上傳
建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了，但是也只能是稍微劇烈的運動，
比如每週堅持運動，一周至少要運動3次，每次至少30分鐘(這30分鐘是給身體熱身，
重要的是30分鐘之後進行的運動)。
6.jpg (22.76 KB, 下載次數: 3)
2014-1-15 19:25 上傳
經期後的14~21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制
本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點像是愛玉、
蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。
7.jpg (25.52 KB, 下載次數: 2)
2014-1-15 19:25 上傳
經期後的21~28天(瘦身緩慢期)
這個時候用什麼樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段
容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那就選
擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
8.jpg (15.58 KB, 下載次數: 3)
2014-1-15 19:25 上傳
生理期來之前的一個星期——調整心情，做好準備在這段時間，身體比較容易浮腫，
體重會稍微上升，情緒比較不穩定，可能有便秘和長痘痘的情況。不 要煩躁，注意保持
健康營養的少量飲食，千萬別放縱口欲吃很多東西來安撫情緒。心情煩躁的話最好做
做運動發洩，體重也許很難很快下降，不過說不定在生理期過 後就能很明顯地降下來了。
9.jpg (30.94 KB, 下載次數: 3)
2014-1-15 19:25 上傳
生理期來得那幾天——健康放首位，重點是塑型在生理期間的要做到正確地安全的減肥，
那麼，就要記住這幾天應當把健康放在首位，在這個時候的減肥任務是次要的，而應該
是注重塑型，從而保證機體處於健康穩定且正常的狀態，生理期之後的時間才能更好地減肥！
10.jpg (23.94 KB, 下載次數: 2)
2014-1-15 19:25 上傳
符合生理週期的減肥方案是既有逐漸瘦身期又有集中瘦身期，可以張弛有度的進行瘦身。
這樣一來也更加容易控制體重，沒有任何壓力地進行瘦身。