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2014-1-11 20:13 上傳
一、不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖
環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的
身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
二、將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為了達到再不
反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作 用，在減
肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，
然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被
身體自行吸收的。
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三、洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中
也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴 張，讓皮膚
完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排
出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快 血液流動的作用。
四、尋求專業教練的幫助
冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節。如果你也覺得意志不足，堅持不下的話，
不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房 VIP卡。花了錢不去那
就太浪費了吧，這也算是對自己堅持運動的一種激勵。或者你可以更勇敢一點，出門
吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。
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五、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅
身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，
吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成
塊放在鍋裡煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
六、以湯代飯
冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。
因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建 議在餐前喝一碗湯，可以讓人
少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在
中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否 則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
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七、粗糧來幫忙
冬天的時候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天裡
肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時候，吃一些粗糧吧。 大家都知道吃粗糧對身體好，
但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上，如果常吃全穀物的話，那你就不必再為你的小
肚子感覺到困擾了。中醫養生講，粗糧不 僅可以強壯身體，利於臟器，建議城市人多吃，在減
少疾病的時候，又達到了減肥的效果，姑娘們何不試試?
八、鹽浴泡腳法
冬天的時候，我們都要洗腳，當然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會帶走我們一天的疲勞。
可是，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那 也是會起到減肥的效果的。那就是，
用鹽來泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個腳面為易，水濕以40度-42度為易。然後在水裡，
倒入適量的浴鹽，趁溫度沒降 下來，化開後，把腳放進去，等水涼了後再加入一些熱水，
繼續泡。好了，泡大概十至十五分鐘後，就可以了。這個時候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。
等腳適應 了外面的溫度後，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作最好可以重
要一至三次每一天。如果你堅持做下來，那麼會起到很好的減肥的效果的。
冬季減肥就是這麼輕鬆簡單，但是如果你是三天曬網兩天打漁的人，那麼以上的小妙招可就不
適合你了哦!所以想要意志力才是減肥的關鍵!加油吧，胖友們!
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