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2014-1-10 11:25 上傳
要堅持的習慣1：隨時進行深呼吸
平時的短淺呼吸，每次大約500-600毫升的量，但是真正換氣只有300-400毫升。
也就是說，其實，你的每次呼吸會留下100-200毫升的廢氣。
所以，要時常進行深呼吸。
深呼吸的好處：增大肺活量，必將不容易喘；同時提高了換氣效率，肺泡更健康強韌。
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2014-1-10 11:28 上傳
要堅持的習慣2：學貓咪伸懶腰
在工作時不敢運動？別擔心，這個動作幫助你。
在辦公桌前，趁著電腦下載檔案的閒置時間，你可以舉起雙手往後伸懶腰。
這個動作不僅使你順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
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2014-1-10 11:25 上傳
要堅持的習慣3：單腳站立看電視
回家後，運動也不要放鬆。你可以在看電視時選擇站立而不是窩在沙發裡。
輪流抬高左右腳，以金雞獨立的姿勢觀看電視節目，練習身體協調行與平衡感。
健身娛樂兩不誤，何樂而不為呢？
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2014-1-10 11:25 上傳
要堅持的習慣4：減少飲用含糖飲料
常常和含糖飲料，除了對瘦身不利，還會造成體內B群流失，反而會讓你有更加疲累的感覺。
常喝飲料的女性，我們建議從減糖做起，改喝無糖的紅茶、綠茶等飲品。
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2014-1-10 11:25 上傳
要堅持的習慣5：每頓飯不少於20分鐘
腸胃問題是大多女性的普遍毛病，這與飲食方式有很大關係，比如吃太快或吃太飽等。
頓飯一定要吃超過20分鐘，充分咀嚼，讓食物與唾液裡的唾液酶充分混合。
這樣不僅有助於消化吸收，也比較容易有飽腹感。
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2014-1-10 11:25 上傳
要堅持的習慣6：自備筷子
用筷子的國家，因為共食，感染幽門桿菌的幾率比用刀叉分食的西方國家民眾，高了2.3倍。
門桿菌已證實和消化性潰瘍甚至胃癌有關，幽門桿菌可透過未洗淨的筷子傳染。
要避免感染，最好的方法就是：自己帶筷子。
自備餐具不僅減少了患病風險，也是環保生活理念的體現。