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2014-1-9 20:06 上傳
瘦身第一果：蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養和功效
特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉
類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸
蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮
膚變得紅潤光澤。
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快樂第一果：香蕉
減肥是件快樂的事兒，當然也需要快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的
含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效，
香蕉的熱 量約為87kcal/100g，熱量也相對較低，它的排毒功能一點都不
亞於蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感，當然就不能錯過這麼好的瘦
身水果啦！
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豐胸第一果：木瓜
儘管木瓜的味道並不是很討喜，但是它的功效真的是太吸引人啦！木瓜的
熱量僅為27kcal/100g，還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過於胸部也跟
著縮水~)的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能夠分解蛋白質和脂肪，
是瘦身、豐胸的佳品呢！如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道，不妨用鮮木
瓜燉湯食用吧。
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維C第一果：奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后，因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質。
這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營
養價值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在減肥又希望營養均衡的姐
妹絕不能錯過這麼好的水果。
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護膚第一果：牛油果
牛油果又稱鱷梨，是許多有機護膚品的必選原料，這是因為牛油果中豐
富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物
纖維 素，因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸
能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性，還能促進女性荷爾蒙分泌，讓你的美麗從
內而外的散發出 來！
無論大愛哪種水果，也絕不能一日三餐全部由水果替代，這樣要不了多久，
你的身體就吃不消啦~即便是減肥時，也要保證六大營養素的均衡攝入，
只是適當減 少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物，用水果替
代那些高脂的小零食，加上有氧運動，這才是真正健康有效的減肥方式！
來源：光明網
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