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2014-1-8 09:45 上傳
冬季一到，皮膚容易乾燥起毛屑，很多MM都會急著為皮膚補水。殊不知，
需要補水的，了不僅僅是皮膚！
冬季是個乾燥的季節，空氣中水分含量急劇下降，而我們的居家環境、
辦公環境又是在缺少水分的暖氣中，因此，身體各部位都會面臨缺水問題。
除了皮膚外，你也應該為其它部位做好補水工作。
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冬季氣候乾燥 要補水的不僅僅是皮膚
寒冷的冬季，天氣乾燥，很多MM都把皮膚補水視為護膚的首要工作。但你
知道嗎？除了皮膚外，身體還有很多部位，一樣很缺水。
天氣乾燥會導致鼻粘膜乾燥，導致鼻幹、鼻癢、鼻出血等問題;冬季水分蒸發快，
最為敏感和單薄的眼部肌膚容易缺水，並誘發眼睛乾澀瘙癢等問題...
鼻子、眼睛、嘴唇、足部...冬天一到，乾燥的氣候使這些部位棉鈴缺水危機，
並誘發疾病。
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2014-1-8 09:46 上傳
如何給身體各部位補水？
缺水部位一：眼部
眼部周圍的皮膚是所有皮膚中最薄、最為嬌嫩、也容易缺水和乾燥的區域。
冬季氣候乾燥、風沙大、紫外線強烈，水分蒸發較快，人體內的水分也很難保留，
容易耗盡。而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會率先感受到乾燥帶來的直
接各種不適。
想擁有明亮雙眸，只注重眼球補水，卻忽略眼周肌膚的護理，是斷然不可取的。
只有眼球、眼周雙管齊下才能達到補水的最優效果。
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2014-1-8 09:46 上傳
補水方案：
1、適當使用眼霜。
對於眼周的防護，眼霜、防護霜等絕對不可或缺，它們可以在眼周肌膚上形成一層
保護膜，阻隔秋季乾燥的氣候和強烈的風沙，低於紫外線的直接強烈照射，進而減
少眼部水分的快速蒸發。
2、改掉不良用眼習慣。
長時間的精力集中的注目電腦、夜貓子似的熬夜加班、較長時間的在空調房中工作，
都會抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液迴圈。適當的勞逸結合、給眼睛一個休息和喘息
的機會，它才可以更賣力的工作！
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2014-1-8 09:46 上傳
3、飲食護眼。
除了儘量少食用辛辣油膩的食物之外，蘿蔔、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰
潤燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的
養肝水果。持之以恆也會起到明目潤眼的神奇功效。
4、保持良好的用眼習慣。
避免長時間近距離用眼;工作時每隔50分鐘要讓雙眼休息一段時間，或做一套眼保健操，
或輕閉雙眼2分鐘後，再睜眼注視遠處的目標。
當然你也可以選擇改變一些習慣來達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、
降低電腦螢幕的亮度、不正對空調送風口、經常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識
的增加眨眼次數等等，效果也同樣顯著。
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2014-1-8 09:46 上傳
缺水部位二：鼻子
很多人到了嚴寒天氣，很容易出現鼻子疼痛和鼻子出血，這主要是由於天氣乾燥造成的。
一進入冬季，各種鼻子不適的人特別多，常見的症狀包括鼻幹、鼻癢、鼻子疼痛、出鼻
血等。專家指出，這些症狀大多數與天氣乾燥導致鼻粘膜乾燥有關。
乾燥的冬季，鼻內乾燥、血管脆弱，鼻粘膜乾燥，因鼻腔異物、挖鼻、用力擤鼻等原因
容易使遭受外力的鼻粘膜損傷出血。
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2014-1-8 09:23 上傳
補水方案：
1、平衡飲食。
平時注意補充維生素a、b2、c，有助於維護鼻黏膜的健康;戒除煙酒，少食辛辣、
燥熱之物，多吃些蔬菜、水果。
2、保持空氣濕潤。
無論家居還是工作環境，寒冷的冬天一般都會開暖調，但是也容易造成空氣的乾燥，
加劇鼻子不適。最好在家裡或者辦公桌放盆水或者加濕器，或在地面上常灑些水，
以保持空氣有一定溫度。
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2014-1-8 09:23 上傳
3、毛巾敷鼻子。
冬天可以用熱毛巾敷在鼻子上並吸入熱氣，這樣不僅可以緩解鼻子內的乾燥緩解，
還可以有助預防感冒。
4、用冷水洗臉。
在清洗時適當按摩鼻部，以改善鼻內血液迴圈，提高抗冷禦寒能力，減少傷風感冒的機會。
5、使用眼藥膏。
寒冷天氣外出時，不妨帶支眼藥膏，用棉簽輕輕地塗於鼻腔，可起到濕潤鼻腔黏膜的作用。
注意不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。
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2014-1-8 09:23 上傳
缺水部位三：嘴唇
冷乾燥的冬季，嬌嫩的雙唇也開始拉響缺水脫皮的警報！唇部皮膚和其他區域的皮膚相比更
為幼嫩，很容易就會缺水脫皮，出現較為明顯的唇紋。
寒風一吹，我們的唇部就會明顯感到乾燥。如果已經出現了裂紋更是難受，單純的塗抹唇膏
根本無法徹底解決冬季唇部乾燥問題，你需要給唇部來個全面護理了。
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2014-1-8 09:23 上傳
補水方案：
1、不要舔唇。
為了滋潤嘴唇，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，但其實這是不好的習慣。因為舔唇只能帶來短暫
的濕潤，當這些唇部水分蒸發時會帶走嘴唇內部更多的水分，使你的唇陷入“乾—舔—更乾—
再舔”的惡性循環中，結果是越舔越痛，越舔越裂。
2、注意飲食。
冬季嘴唇乾燥可能是缺乏維生素B2，可以多食用雞蛋、 牛奶 、豆類以及橘子、胡蘿蔔、
南瓜等生津滋陰的蔬果。要多喝水，戒除煙酒，忌食辛辣食物。
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3、使用護唇膏。
可以在睡前塗抹護唇膏加強雙唇的滋潤效果。另外，再塗抹口紅前也要先以護唇膏滋潤雙唇，
最好不要用較幹的唇膏。
4、毛巾熱敷唇部。
即使擁有者飽滿精緻的唇形，也要注意唇色的護理，過於暗沉則顯得疲倦無生氣。可以用熱毛
巾稍微敷10-20分鐘，讓血液循環能流動的更加順暢，雙唇當然也就會變得比較紅潤。
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缺水部位四：頭髮
隨著冬季的到來，不僅皮膚變幹頭髮也漸漸暗失去光澤甚至出現分叉乾枯的現象。
中醫認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。
如果秋冬季節大量耗損了身體的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、
開叉、發黃、脫髮等問題都來了。
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補水方案：
1、注意合理的飲食營養。
常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、
油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等;動物肝臟、蛋黃、魚類等，這些食物可以幫助補充
頭髮營養，減少乾枯折斷現象。
2、減少燙染頭髮。
秋冬季節裡，頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，原本在其他季節沒什麼問題的“美髮”
行為，在這時都是一種傷害，所以此時儘量不要燙、染頭髮。
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3、不用乾毛巾擦乾頭髮。
不可以用乾毛巾擦乾頭髮，最好的方式就是用手將多餘的水分炸出來，然後用幹毛巾輕輕吸幹，
這樣才不會因為摩擦傷害頭髮，保濕的效果也才會更加好。
4、多吃山藥。
山藥是補養人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器，
來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭髮生長的源頭上強化補充，使精血充足。
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缺水部位五：皮膚
一到冬天，你的皮膚是否變得乾燥又發癢？冬季，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明
顯變得乾燥皮膚表層會顯得更粗燥。
皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，
是最有力的保障，使持續濕潤到位的身體不容易被“風乾”。對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血
的角度來解決問題。
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2014-1-8 09:23 上傳
補水方案：
1、多吃含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，
可以適當吃這些食物補充身體裡的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
2、洗澡不洗太熱的水
大冬天大家喜歡用很熱的水洗澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然
油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。
冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當
在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
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3、適當增加護膚品使用量
冬季天氣乾燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，
顯得很乾燥。此時就要適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護。護膚品應選擇
保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。
不但是面部皮膚需要養護，四肢和軀幹部位的皮膚也需要滋潤和營養。可選用潤膚露，潤膚奶液，
在每天洗澡後薄薄地塗抹一層於皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化。
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2014-1-8 09:23 上傳
缺水部位六：腸道
秋天燥氣重加上濕度下降，易讓體內津液變少、水份不足引發便秘。長期便秘者，毒素於體內累積，
不但身體不健康，情緒也易被激怒，倍感不適。
平時宜多吃含纖維質的蔬菜，以利腸胃蠕動，也可吃木耳、豬皮及堅果類，或喝用杏仁粉加黑芝麻
粉及陳皮、可哥粉等才料調製成的茶飲，幫助養陰潤燥、滑腸利便。
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補水方案：
1、補充纖維及膠質
蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當中的纖維質、膠質能促進腸胃蠕動，
含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便。
因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。
2、喝足量水促代謝
補足水份能促進新陳代謝，使腸胃機能正常運作、防止便秘，雖然入冬後天氣轉涼、流汗變少，
但是每天仍要攝取1500~2000cc的水才會足夠。