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2014-1-8 00:51 上傳
洗個熱水澡
好好泡個熱水澡，這樣能幫助你入眠。
我們睡覺的時候體內的溫度一般都會下降。睡覺之前洗個熱水澡能提高體內的溫度，
這樣上床之前體內的溫度會降到更加合適的水準，會使你覺得更加放鬆。
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2014-1-8 00:51 上傳
喝熱飲
喝熱飲能讓你迅速暖起來(當然，滾燙的杯子也能讓你的手指迅速變暖)。如果你選對
了飲料，比如茶或者咖啡(通常會添加糖或奶)，這對你的健康還真是好處不少。
比如綠茶說富含抗氧化多酚，可以幫助身體減少外界環境對細胞的輻射傷害。還有幾
項研究表明，咖啡富含抗氧化劑，也能有效防癌。
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2014-1-8 00:51 上傳
動起來
儘量多運動，你能獲得不少好處，比如分泌出讓心情舒暢的安多芬，以及保持體重。
健身直到出汗能增加體內的血液迴圈，使你精神更加集中，易於在重壓之下處理事情，
當然還能讓你暖起來。曾有報導說，當外界寒冷的時候，部分體內的迴圈(如手指處)
都會下降，這就是為什麼一旦氣溫下降，我們的四肢總能最先感到寒冷的原因。
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先喝湯
和茶一樣，熱湯也能讓你從裡到外暖洋洋。但它不僅能讓你暖起來：湯還能填飽肚子，
如果你正在減肥，想要減少卡路里的攝入，那麼湯能幫大忙。 2007的一項研究表明，
與那些飯前不喝湯的人相比，中午吃飯之前先喝湯的人能有效減少20%卡路里的攝入，
喝一碗充滿維生素(也就是蔬菜)的湯，減少卡 路裡的攝入，同時暖和自己吧。
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2014-1-8 00:51 上傳
加點作料
在菜里加點草藥或者香料，給菜增添滋味的同時，還能讓你暖和身體。
據悉，薑尤其能促進血液循環，使得體內溫度上升。它能讓你從體內暖起來。
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把時間花在交際上
你是願意晚上都用來和朋友在一起，還是一晚上躲在被子裡呢?考慮下這個建議吧，
交際能讓你身體感覺更溫暖，同時也不會那樣孤單。多倫多大學研究表明缺乏交際
會感覺更冷。所以別再害怕低溫，也別再冬眠，多花點時間和朋友們一起度過吧。
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2014-1-8 00:51 上傳
吃點堅果
富含健康脂肪的食物非堅果莫屬!曾有報導，堅果能説明身體保持體溫，這就是為什
麼有些人在節食過程中若少吃脂肪類食品會覺得很冷的原因。所以當覺得冷的時候，
抓一把堅果吃(只要稍微注意下脂肪含量)，你能得到不少由堅果帶來的好處。