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2014-1-6 15:32 上傳
你有好好的觀察過自己的雙腿嗎？其實雙腿是反映女性生活態度的明鏡，只要方法對了，
無論幾歲都應該要可以擁有修長迷人的雙腿。如果你已經放棄追求美麗的雙腿，那必須
遺憾的告訴你，你的苗條身材與女性魅力就在這一刻畫下句點。相反地，如果你擁有積
極的信念，無論幾歲都能勇敢追求美腿，你的體態與人生一定會有所改變喔！
首先現在我們開始來檢測自己的美腿度，只要有一項不及格就不能算是美腿喔！
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曾好好觀察過自己的腿嗎？
1、併攏雙腿
雙腿併攏站立，確認①大腿根部、②膝蓋、③小腿肚、④內腳踝與⑤腳尖是否能夠併攏。
如果有一個部位未緊靠，即代表不及格。
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2、抬起腳尖
將腳尖放在厚重的書本上，膝蓋不可彎曲，挺直站立。確認自己的腳尖能抬多高。
高度未達5cm且膝蓋彎曲的人，即代表不及格。
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3、觸摸雙腿
以手仔細觸摸雙腿，若發現小腿肚水中、膝蓋以上部分冰冷、有鬆弛贅肉或膚色暗
沉等任一狀況，即代表不及格。
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瞭解身體的擺動幅度
4、擺動頭部
採取跪坐姿勢，挺直背脊，頸部慢慢地往左右擺動，注意！肩膀不能跟著動，如果
左右兩邊的擺動幅度不同，即代表不及格。顯示你的頸部骨骼可能有歪斜情形。
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5、擺動上半身
採取跪坐姿勢，挺直背脊，上半身慢慢地往左右轉動，如果左右兩邊的擺動幅度不同，
即代表不及格。表示你的脊椎可能有歪斜情形。
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瞭解身體的旋轉幅度
6、旋轉雙肩
採取跪坐姿勢，挺直背脊，彎曲手肘，提高至肩膀高度。雙肩往前後各自旋轉，如果左
右兩邊的旋轉幅度不同，即代表不及格。往前旋轉較順利的人，代表容易產生駝背的情形。
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7、旋轉髖關節
採取躺姿。彎曲單邊膝蓋，大幅度慢慢旋轉。另一邊也重複相同的動作，如果左右兩邊的
旋轉幅度不同，即代表不及格。髖關節旋轉力較差的人，可能有代謝不好、容易水腫等問題。
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日本美腿意識專家檢測結果發表
你完成美腿度檢測了嗎？在七項檢測專案中，只要有一項不及格，我必須很遺憾地說，你的
腿就不能算是美腿。不及格的項目愈多，離美腿的夢想便愈遠，甚至可歸類於“醜腿”的範圍。
在檢測1中，大腿、膝蓋、小腿肚未併攏的人屬於O型腿，大腿與膝蓋併攏、腳踝間有空隙的
人屬於X型腿，這兩種都屬於髖關節與膝蓋歪斜的情形。
膝蓋以上冰冷的人，代表雙腿血液迴圈不良，容易水腫。
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打造修長美腿的關鍵就是充分掌握身體的平衡
找出「頸部不太容易往右邊擺動」或是「左肩無法順利旋轉」等問題，確實保養自己的身體。
更重要的是，活動關節才是擁有美腿的成功捷徑。
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►每個人各有不同的腿型煩惱，但仍可找出一個共通原因，那就是關節僵硬不靈活。關節之
所以會僵硬，是受到腿部骨骼歪斜、左右兩邊的動作差異，與手腳冰冷等問題所影響而顯
現於外。反之，只要全身關節順暢靈活，就能夠呵護出窈窕修長、穠纖合度的美腿曲線。