抗衰老的最好方法:飲食+運動讓你逆生長 - Android 台灣中文網

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2014-1-6 14:46 上傳

　　通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
   目前的生活方式，並將它創新改變的好機會。
　　想一些簡單的方法讓自己每天多做運動，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運動。
   小編為你介紹如何讓女性越活越年輕的方案！

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最佳抗衰老食物
　　蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的
   營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。
　　且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維
   生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
　　提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報導。
   野生蘑菇最好不要采！
　　菠菜：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
　　菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育
   缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率

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番茄：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
　　吃番茄注意六個禁忌
　　(1)不宜和黃瓜同時食用
　　(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
　　(3)空腹時不宜食用
　　(4)不宜食用未成熟的番茄
　　(5)不宜長久加熱烹製後食用
　　(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用

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抗衰老的2種運動
　　伸懶腰——女性抗衰老運動
　　微涼的天氣讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候
   伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
　　一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的
   人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。
　　打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效
   地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。

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伸懶腰、打哈欠也是有方法的：
　　最好的方式是起身站立，將雙臂張開儘量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上
   半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
　　然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣
   進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或
   是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。

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為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
　　伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供
   給各個組織器官。
　　同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適
   人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻
   占全身耗氧量的1/4。

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伸懶腰好處多多
　　人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，
   加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經常伸伸懶腰，
   活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
　　伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部儘量後仰，兩臂向後伸，流入頭部的血液增多，
   供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸
   發達起來，變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的
   健美有一定的作用。

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