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你知道嗎？我們人體內的毒素，只有20%可以通過排便排汗等方式排出，而其餘的80%會存積
在血液中，並慢慢地奪去你的健康和美麗...
外來環境的污染(比如輻射、日曬、細菌)，以及內在的精神狀態、壓力等，都會使你體內的毒素
增加。一旦體內積毒嚴重，很快就會體現到外在上，引發色斑、痘痘、皮膚粗糙等問題。不想被
體毒奪去美麗，現在就要開始為身體排排毒。你的身體積毒了嗎？如何排毒養顏？
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測試：你的身體積毒有多嚴重？
以下問題，如果你的答案為“是”，則加上右邊的分數。把所有符合你情況的問題的所有分數相加，
在測試結果中看看自己的積毒程度：
1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。(5分)
2、梳頭時持續掉頭發。(5分)
3、換季時經常皮膚瘙癢。(5分)
4、腰腹部出現贅肉。(10分)
5、經常發生便秘、腹瀉。(5分)
6、呼吸道容易“上火”。(5分)
7、臉部皮膚粗糙。(5分)
8、免疫力下降，流感一來，難逃“流”運。(5分)
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9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)
10、無名的火氣很大。(5分)
11、進餐甚少，味如嚼蠟。(10分)
12、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。(10分)
13、患有風濕症。(10分)
測試結果：
1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；
2、如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；
3、如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，
很可能引發其他不良症狀。
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如何清腸排毒養美顏？
第一步：食物給五臟清毒
你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，
並且堅持運動就能清除殘留在血液裡的頑固毒素。
【腎排毒】
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等
還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
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【肝排毒】
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在
日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，
加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、
老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒
物質有一定抵禦作用。
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【腸排毒】
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，
被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、豬血、蘋果蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助
消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，
能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體
消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和
潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，
直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，
因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
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蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，
最後將其從體內排除。
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第二步：巧喝“水”清腸道
人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的重要途徑。
想讓身體免於毒素傷害，現在就要多喝水、巧喝水。
1、早晨一杯清水
糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，
不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損，因此應保持大便通 暢。清晨起床後至少要喝200多
毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，更能起到清刷胃腸的作用，
使得大小便排出，清除毒素。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，
讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
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3、花草茶排毒
花草茶具有多種調理身體之效，每天一杯花草茶，能中和體內的毒素，掃除體內積累已久的不潔物質。
推薦：菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶.因為茶中
的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗，排除的功效。
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第三步：排汗排毒
體內毒素可通過排汗加以清除，汗和尿液基本相似，都是體內排出廢物的途徑。
1、多運動
為了清除體內毒素就要適量運動，包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，
出汗會更多些。
2、洗熱水澡也能幫助排毒
水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除
皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。
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除了上面三個最基本的排毒方，愛美網還為你搜羅了其它食用的排毒食譜，有空的話不妨嘗試一下！
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，
方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，
目的是為了排除體內有害物質。
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馬鈴薯蘋果汁
馬鈴薯和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：馬鈴薯1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將馬鈴薯及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
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紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除
心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g；紅豆200g ；鹽
做法：1、冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
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