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1、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？
如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那麼離你擁有一個美好身型也不那麼
容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，
你就能苗條很久了。
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2、愛上纖維果蔬
要減肥，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的
絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的
攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內
改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。
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3、放棄口香糖
其實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用
嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現在還很多無糖口香糖，
如含 有：山梨醇、木糖醇的產品都備受青睞。如果你不嚼口香糖就能夠直接
避免因為吸入過多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更
清爽，就是嚼新鮮 薄荷葉或是漱漱口就好。
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4、昂首挺胸好姿態
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿；收緊你的大腿、
臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表像就是能表現出良好的自我
形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。
你很快就可以讓衣服的size再小一點。
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5、小食可以這樣吃
其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿蔔；這些洗乾淨吃自然是
很保健的，但是吃多了你絕對受不了；蘸醬就很關鍵了，所以沾點土豆泥、
醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，
特別是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。
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6、木瓜優酪乳很有助
很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便秘和
腹脹的效用一樣不小；你還可以在木瓜加入純優酪乳，一方面，木瓜含有豐
富的維生素C；另一方面，木瓜和優酪乳中都含有抗氧化劑，對於提高身體
免疫力和預防身體疾病都見效用。
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7、游泳圈和水的關係
很多營養師都建議每天喝8~10杯水，但是每個人身體不同，多少才更適合你？
首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙，白水補
充的夠多，你的胃就會自然減少糖和卡路里的吸收，讓你的腰越來越細，告別游泳圈。
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9、與葡萄酒約會
很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬；
但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。
因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然
啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。
如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你
吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統過於繁忙，引起脹氣和
消化不良，送你一個大腹部。
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10、優酪乳益生菌
大量的益生菌有利於促進你的消化系統工作，防止便秘等腸胃問題；如果你
想保持有一個平坦的肚子，經常喝些優酪乳就很不錯，如果你覺得優酪乳太
單純，可以在優酪乳里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。
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11、冥想助力
壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應激激素水準也會增加，這些都對你
的消化系統非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或
是其他的減壓運動，在睡前做就很合適，對於減少便秘絕對見效。
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12、爭取更多的睡眠
每天睡眠少於7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那麼苛刻了；其實
這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水
化合物的食品，導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，
會有益於控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產生。
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13、避免深夜進食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區信號，但如果你能在睡前3小時就解決
了你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實研究也證明每
天晚上吃夜宵並不是很好的習慣，當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，
發生胃痙攣的概率也會增加。
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14、和鹽說“NO”
我們的身體的確需要一點點的鈉來維持身體運作，但如果過多的話，就會引
起水腫。其實我們飲食中的鹽已經是夠的，只要不過多的使用鹽瓶增加的鹽
的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。