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2014-1-5 23:54 上傳
沒有贅肉，苗條優美的腹部減肥
有規律地進行腹部運動的話，可以消除腹部贅肉，也可以讓肌肉更有力。
腹部肌肉連接著上半身和下半身，因此讓腹肌很有力是很重要的。
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打造結實小腹
1、躺在地板上，用後腳跟支撐著地板，並讓上半身稍微抬離，雙腿往外轉，
並往前伸直。
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2、左腿疊在右腿上面，然後雙腿抬高到肩膀寬度。
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3、左腿和右腿交換八次。
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4、雙腳尖往身體方向彎曲後，左腿和右腿再交換8次。
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完美上半身雕塑水蛇腰
1、趴在地板上，雙腿併攏。雙手于胸前，成W形。上半身往左轉的同時，
右手往頭上舉起，成半圓。
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2、左手肘彎曲，上半身抬起。
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3、看著正前方，抬起上半身，雙手往頭上伸直，並成圓形。
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4、雙手往兩邊放下，並伸直。
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5、右手肘靠在地板上支撐上半身，上半身往右轉。左手則伸向天空，成半圓。