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2、有氧運動才可以有效燃燒脂肪
只要是全身性，可以持續性動作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車。游泳。有氧舞蹈。
跳繩等等。只要持續20分鐘以上，都是不錯的有氧運動，所以減肥一定要以有氧運動為主，
效果才會好。
3、肌力運動可以增加塑身效果
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓練，
例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，
一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主，效果不會太好，因為
肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。
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4、每週運動5-6天瘦的比較快
有氧運動可以燃燒脂肪，肌力運動可以強化肌肉、緊實線條、提升代謝。所以想減重，
這2種運動都不能荒廢，但是一開始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥 的話一定要
嚴格執行。每週運動3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運動交替。如果真的沒有辦法
每天30-60分鐘，分次累計也是可以的。
5、早上是運動減肥的最佳時機
如果你在睡醒之後運動，會讓新陳代謝提升，並在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。
6、讓心跳加快但是不要太勉強自己
減肥效果如何跟你運動多久有很大的關係，所以不要選擇那種做一下下就會很累的運動。