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2013-12-30 22:13 上傳
一對豐滿堅挺的乳房，可以讓女性身體呈現出流暢圓潤的曲線美，
散發獨特的女性魅力。生活中，不少女性都為了保持乳房的美好
形狀而下過一番功夫。但你知道嗎?就是你最重視的這對乳房，
竟是人體器官中衰老最快的部位。不想讓胸部肌肉萎縮甚至出現
下垂現象，現在就做好乳房的保健工作吧!
驚!乳房是衰老最快的人體器官
美國的專家們發現，在人體器官中，乳腺組織會比其他部分更快老化。
專家指出，“生物時鐘”能精確地測量出身體組織的老化程度，而生物時鐘
的速度不是恒定的，它在人20歲以前轉動得非常快，直到20歲之後才會
減緩到一個相對恒定的狀態。
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健康的乳腺組織的老化程度超過身體其他部分2~3年。而一個罹患乳癌的女性，
其腫瘤附近的健康乳腺組織比身體其他部分要老12年之多。同時，生物時鐘也
測量了腫瘤組織，發現它比健康組織平均老36年。
該研究解釋為什麼乳癌會成為女性最常見的癌症，同時也解釋了為什麼年齡
增長是罹患癌症的主要風險因素。
為什麼你的乳房老得比預想的快?
乳房發育是女性第二性征發育的最早信號，然而隨著年齡的增長，你是不是也在
不經意中發現，你的乳房似乎沒有之前那麼圓潤富有彈性了?乳房是需要細心呵
護的私密部位，如果日常不注意保健，就會加速乳房的衰老速度，甚至惹來乳腺
增生、乳腺癌等疾病。
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下面這些加速乳房衰老的行為，你有嗎?
1、內衣太大or太小
內衣是乳房最親密的朋友，起著承托乳房和塑造乳房形狀的重要作用。但同時，
它也可能成為傷害乳房健康的“隱形殺手”。引起最常見的乳房疾病——乳腺疾病
的罪魁禍首，就是穿著不合適的內衣。
乳房上分佈著許多豐富的血管以及淋巴神經，起著提供乳腺營養以及代謝的作用。
很多女性為了呈現出美麗事業線，往往會選擇小一號的內衣。過小的內衣會影響
血液迴圈和供給而引起乳房缺血、痙攣，最終導致引起乳腺增生。
胸罩太大，無法承托乳房，最終會破壞胸型，惹來胸部下垂等問題。
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2、過度節食
乳房內部組織大部分是脂肪，只有乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。
而脂肪最重要的來源就是日常飲食，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，
可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，當然也包括乳房。
有些女性，一味地追求苗條身材，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使
得乳房發育不健全，乾癟無形。巧婦難為無米之炊，即使做再多的養護措施也無法讓
乳房豐滿堅挺起來。
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3、強力擠壓
乳房受外力擠壓，內部軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生。其次，受外力擠壓後，
較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
日常生活中容易使乳房遭受擠壓的兩種情況：
側臥睡姿：長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
夫妻同房：男方用力擠壓乳房易造成內部疾患。
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4、不愛鍛煉
一般來說，鍛煉並不能改變乳房的形狀和大小。但是適當的鍛煉可以起到增強胸肌的作用，
鍛煉的胸大肌和胸小肌可以給與乳房更好的支撐，從而讓乳房更加嬌挺。
然而現實中，很多女性工作日久坐辦公室，即使到了節假日，也只想好好休息或者尋找
消遣娛樂，根本無暇顧及身體鍛煉，久之也不利乳房健康。
做好乳房保養減緩衰老速度
想要讓乳房老得慢些再慢些，遠離胸部萎縮下垂和各種乳房疾病，現在就做好乳房保健!
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【乳房保養攻略一：食物篇】
6種食物為乳房健康加分
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，
這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，
比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
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2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫
能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，
其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織
更富有彈性。
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4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔
助治療乳腺增生。
海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，
使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需
的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
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6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，
多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，
對維護乳房的健康很有幫助。
【乳房保養攻略二：食譜篇】
營養食譜吃出完美胸部
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，薑片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
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做法：
1、用溫水將黃豆泡開;
2、豬蹄去甲後劈成兩半，洗淨剁塊，以開水過透;
3、沙鍋內放適量的水，將蔥、薑、醬油、鹽、香油放入，水開後下黃豆、豬蹄塊，
大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五香粉拌勻即可;
功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質，特別是膠原蛋白，有利於胸形發育。
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花生紅棗黃豆湯
原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法：
1、花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形;
2、將其揉成小球後，再壓成小圓形狀(大小可自行決定);
3、烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效：花生有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津調節內分泌，促進第二性征發育
花生含有豐富蛋白質及油脂。
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花色之海鮮蛋羹
原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，
芝麻油(香油)5克，熱量約250千卡
做法：
1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻;
2、木耳用水泡發後剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌;
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3、將蛋液放入蒸籠，水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
整個流程下了只需要15分鐘噢!
功效：雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳餚不但可以豐胸，還能幫助女性
調理經期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸功效。
【乳房保養攻略三：保健篇】
1、保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;
睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。
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2、多進行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，
從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。
按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，
促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。
3、加強鍛煉，做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對於乳房較小的人，
胸肌增大可以使乳房突起。
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4、挑選合適內衣
購買內衣時，是否常聽說無縫、半罩、全罩、3/4罩、、、各種內衣類型，
讓您不知從何著手?下麵6個貼士幫你選到心儀的、最適合你的文胸：
1、罩杯是否固定在胸下圍，不會任意移動。
2、調整合適的肩帶長度，看乳房是否已集中托高於罩杯內。
3、乳頭是否位於罩杯頂點，胸罩乳溝處是否服貼。
4、腋下的肉是否收進罩杯裡。
5、檢查罩杯上緣是否服貼，罩杯是否能完全支撐胸部。
6、雙臂來回轉動，檢查乳房有無壓迫感和乳頭是否受到壓迫。
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