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2013-12-26 16:31 上傳
冬季陽虛怕冷怎麼辦?本來天氣就寒冷，又因陽虛那就雪上加霜，
那麼該怎麼辦呢?陽虛，可以從3個方面進行調理，下面一起瞭解一下。
起居調養
立冬後，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，
做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利於陽氣的潛藏，
陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經
(注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點，
還是足三陽經(注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)
的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，
立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，
尤其是睡覺時，皮膚腠理疏鬆，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等症。
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運動調養
立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、
十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，
不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運動時，要選擇在
向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光
後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。
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2013-12-26 16:31 上傳
飲食調養
立冬時節，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天
才能禦寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。在飲食
方面，由於廣州的天氣仍偏乾燥，此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則，少食
生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應以清補甘溫之味為宜，
如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，
如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：
韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
韭菜炒豬腰：韭黃100克，豬腰1個，調料適量，可溫陽補腎，適合四肢不溫，
精神不振，自汗。
五味雀：麻雀5只，五味子3克，蔥、薑、花椒、料酒等適量，可以溫補心腎，
壯陽益精，適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻。
出處：家庭醫生線上
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