1.jpg (24.02 KB, 下載次數: 2)
2013-12-26 10:46 上傳
1、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2.jpg (23.28 KB, 下載次數: 2)
2013-12-26 10:46 上傳
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。
大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
3.jpg (24.99 KB, 下載次數: 2)
2013-12-26 10:46 上傳
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，
特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4.jpg (35.93 KB, 下載次數: 2)
2013-12-26 10:46 上傳
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，
這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當
儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。