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2013-12-24 14:52 上傳
准媽媽過了早孕反應期，一般都食欲大增。營養專家特別挑選9種孕期絕佳零食，
讓准媽媽在解饞之餘，也能為自己和肚子裡的寶寶營養加分!
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2013-12-24 14:52 上傳
不過，不要食欲大開就任性吃哦，再好的食物也要適量，不然會有害處的哦，
比發說葡萄乾吧，能補氣血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫，功效顯著，
不過葡萄乾好吃不能多吃，有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽
千萬要注意。……專家提醒孕媽咪們，再好吃的再有營養的食物，也不要過量攝入，
每天適量分食就可以完全滿足身體的需要哦，下面為孕媽咪收集了9種孕期絕佳的
食品，不要小瞧這9種小零食，作用很大，不但可以解饞，更可以為寶寶發育加分哦！
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2013-12-24 14:53 上傳
大棗含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能
吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。
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2013-12-24 14:53 上傳
全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。
海苔含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內
的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。
但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的
准媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。
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2013-12-24 14:53 上傳
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等
營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，
有利於骨盆的發育成熟，並可消除孕期的疲勞。
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2013-12-24 14:53 上傳
乳酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種
有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
蘋果含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。
蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱，另外還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。
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2013-12-24 14:53 上傳
核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很
重要。不過核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。
優酪乳含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，
是補充蛋白質很好的來源。