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2013-12-22 18:11 上傳
奇異果
熱量：56大卡/100g
又名獼猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇。奇異果含有
豐富維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，
對減肥健美、美容有獨特的功效，其特有的膳食纖維不但能夠促進
消化吸收，還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果，奇異果還特別
含有鎂!所以它是減肥與補充營養的最佳選擇!
適合減肥人群：適合便秘者以及在減肥過程中食欲不振、消化不良者。
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2013-12-22 18:11 上傳
鴨梨
熱量：43大卡/100g
秋冬季節，梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高，
可以有助消化，通便。這也是它能成為減肥水果的主要原因。
另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質以及
多種不同的維生素。
適合減肥人群：長期便秘導致肥胖者。
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2013-12-22 18:11 上傳
小番茄
熱量：22大卡/100g
別名櫻桃番茄，聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜，除了含有大番茄
的所有營養成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!
聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。食用後可加快新陳代謝，
抑制脂肪增多。
適合減肥人群：在減肥中營養不足，新陳代謝較慢的朋友們。
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2013-12-22 18:11 上傳
柳丁
熱量：47大卡/100g
柳丁能減肥是因為它裡面含有果膠和豐富纖維，有助排便和減少體內毒素。
同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有瘦身效果也是美容
聖品，多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌症!
適合減肥人群：便秘，體內累積不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友們。
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2013-12-22 18:11 上傳
藍莓
熱量：57大卡/100g
因為藍莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，
所以可以幫助促進新陳代謝，對減肥瘦身有良好功效。藍莓還含有花青素，
是純天然的抗氧化劑，美容效果非常好。
適合減肥人群：30歲以上想要減肥瘦身的女性朋友們。
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2013-12-22 18:11 上傳
鳳梨
熱量：41大卡/100g
鳳梨原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常有效，也可以有效分解
蛋白質，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富。
鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化
吸收。由於其具有分解蛋白的能力，所以普遍被採用作為減肥水果。
現在冷藏保鮮技術已經很好，鳳梨這種熱帶水果四季都能買到。
適合減肥人群：肌肉型肥胖者，長期食用過多肉類以及油膩食品者，消化不良者。
秀美小編溫馨提示：
以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁，在家、辦公室，去哪都可以帶著
用來代替碳酸飲料。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢，果汁是基本
不含水果裡面的維生素的，而且在壓榨過程中會使水果裡的某些維生素被破壞。
雖然果汁方便，但是要兼顧營養瘦身的話，最好還是吃水果。別猶豫了，
趕快行動起來吧!
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