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2013-12-22 01:47 上傳
你有“體寒”嗎？也許你以為體寒離自己很遙遠，但其實，90%的人
都會有寒症。除了畏寒畏冷和手腳冰涼外，還有很多隱藏的體寒症狀，
只是你沒有發現而已。
寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞你的身體組織，從而影響你的
免疫力、消化力，甚至縮短你的壽命。女人應該如何擺脫寒症，暖養自己？
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不要小看寒症 90%的人都有寒症
“寒症”就是“身體畏寒、手腳冰涼吧”？很多人都會這樣隨意地下結論。
但其實，寒症有不同的類型，不同類型所表現的出來的症狀也各不相同。
比 如，我們日常所體驗到的一些症狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、
記憶力衰退、沒有幹勁兒、午間有睡意等，大部分都是“寒症”導致的。
很多人總是覺得身體不對勁，到醫院檢查卻沒有任何疑難雜症。
這些人裡面，9成以上都是因為有潛在的“寒症”。
不要輕蔑地認為這只是“有點寒症”。寒症是萬病之源，是能夠動搖
人體健康根基的嚴重疾病。“寒症”不僅是身體的一些症狀，更是會
危害到心理狀態的非常嚴重的疾病。
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女人愛宅 也是寒症表現
偏失、暴食、睡眠不足等生活惡習都會使體內的寒冷能量增加，
從而導致寒症產生。一旦身體“寒性”增加，體溫就會降低。
同時，身體和精神也會變得沉重、不活躍。這樣一來，消化、
代謝等各種身體機能也會停滯，人也會變得不愛活動、懶惰。
其實，我們身邊有不少體內“寒冷能量”增加從而導致“宅”的例子。
體內寒氣過度，會導致身心失去恰當的溫和熱，身體方面會出現
全身沉重、懶惰，每天昏昏沉沉，睡眠時間很長，沒有饑餓感，
消化遲緩等不適症狀。
因此，宅人想要擺脫宅狀態，就要懂得驅趕體內的寒氣。
增減衣物、飲食驅寒、熱水浴都是很好的做法。
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女人體寒 危害多多
女人最怕的就是“冷”。體寒會導致身體血氣運行不暢，從而導致
臉長斑點。體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙乾燥。
最糟糕的是，我們的生殖系統是最怕冷的，體寒會引起宮寒，
從而造成不孕不育或影響胎兒發育。
人長期處於寒性體質，還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘等症狀，
以及頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛症狀。
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暖身驅寒讓身體年輕10歲
【飲食方】
1、多吃生薑
生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑
切成薄薄的片，或者是將少量的生薑磨成小塊，既可以直接食用，
也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場上也有把薑當作調味料、製成乾燥粉末出售的“薑粉”，
它也具有同樣的功效。而且薑粉攜帶方便，在外面吃飯的時候
也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生薑的功效。
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2、多吃主食
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、
碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。
因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少
量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。
另外，B族維生素有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米麵、
蔬果等，儘量多吃粗雜糧。
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3、堅果類食物
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富
含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，
有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，
可增強體質。
除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有
益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
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4、肉類
體寒的人會因為氣血的不足，從而出現抵抗力下降的情況，因此
在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效
增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還
含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、
補氣活血之效。
而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，
內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
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5、補充鈣和鐵
補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食
中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的
伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃乳製品、豆製品、蝦皮
等富含鈣質的食物。
許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裡，也常常
手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當
多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。
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6、根莖類食物
人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係，
因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。
根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿蔔、百合、
山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
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7、常喝白開水養生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體
的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增
強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體
抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
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【保健方】
1、增減衣物
最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；
羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊
的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。
泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
2、勤運動、勤甩手
早晨運動可以促進血液迴圈和新陳代謝。平日，工作40分鐘後
最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，
皆可幫助血液迴圈。
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3、護好足部
俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液
供應不足，長時間下垂，血液迴圈不暢，皮下脂肪層薄，
保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，容易引發各種疾病。
因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多
走動以促進腳部血液迴圈。另外，臨睡前用熱水燙腳後以
手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。