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2013-12-21 13:02 上傳
你是否會煩惱年紀輕輕就成了黃臉婆?是否煩惱月經不調影
響情緒?這主要都是貧血惹的禍。想要補血，不妨從食療入手。
在日常飲食中，我們可以多吃補血食物，不但可以補充女人所
流失的血氣，還能養成紅潤血色。下面小編向你推薦的幾種簡單
的食療方法，讓我們從裡到外做個有氣色的靚麗女人。
在日常生活中，女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現
皮膚暗黃，所有的問題最先在臉色呈現，萎黃或蒼白。
其實，只要我們平時注重食物的飲用，多吃補血食物，
無形中就會補充我們身體所需的鐵元素，女人想要紅潤
的好膚色就一定要學會補血，只要氣血相通，膚色就會光彩照人。
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養生補血粥：具有養心補脾、滋補強壯的功效
原料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、
百合各6克、粳米150克。
制法：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
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健脾補氣粥：具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、
生薑、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。
再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、
生薑、細鹽，稍煮即可。
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滋陰補血粥：具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克，桂圓幹30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白
芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
制法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，
加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、
紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
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養血理虛粥：具有補肝益腎，養血理虛之功效
原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，
將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，
煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
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補血養氣湯：有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血
原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量
制法：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與
焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，
放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
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雙紅補血湯：滋陰補血，養顏護膚
原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖
這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。