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2013-12-20 16:58 上傳
擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的願望。除了堅持良好的衛生習慣外，
常吃這些護牙食物也有幫助。
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2013-12-20 16:58 上傳
潔齒抗菌
芹菜：
含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，
能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，
就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度。達到自然抗菌的效果
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2013-12-20 16:58 上傳
香菇：
除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中
細菌製造的牙菌斑。
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2013-12-20 16:58 上傳
芥末：
不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能
抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
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2013-12-20 16:58 上傳
洋蔥：
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，
尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
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2013-12-20 16:58 上傳
白開水：
喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持
濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在
口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。
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2013-12-20 16:58 上傳
強健牙齒乳酪：
長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。乳酪不但是鈣的良好來源之一，
對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出，乳酪裡所含的鈣及
磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處於有利於細菌活動的
酸性環境，防止造成蛀牙。
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2013-12-20 17:07 上傳
富含維C的果蔬：
番茄、西蘭花、甘藍、奇異果、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C
的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護牙齒。
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2013-12-20 16:58 上傳
口氣清新綠茶：
含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。
並且有研究發現，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的
變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。