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2013-12-19 23:28 上傳
營養胎教，講究孕婦飲食調理，既照顧孕婦的口味，又注意食物
營養，以保證孕婦和胎兒的物質需要。具體來說，是根據妊早，
中，晚三期胎兒發育的特點，合理指導孕婦獲取食品中的7種營
養素（即蛋白質，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質，維生素，
水，纖維素）以食補、食療的方法來防止孕期特有的疾病。
孕一月——血液循環開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，
四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡營養，
均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠
色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕 二月——腦神經出現，肌神經、基本骨架形成，宜增加脂肪、
蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；肌肉發育、口鼻腔
發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅 細胞，需要補充鎂、鈣、
磷、銅、維生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠
色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成，視神經形成、性器官分化出來，
宜補充維 生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、
牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富；胎兒指頭形成、
唇部、耳朵形成，補充蛋白質、鈣、 鐵、維生素A的攝入，宜增
加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
孕三月——膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素A、
蛋白質、鈣，增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、
紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙，補充維
生素A，宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
孕四月至孕五月——皮膚菲薄、已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、
蛋白質、硫，增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、
骨制食品的攝入。
孕六月——眼睛完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食物中
的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
孕七月至孕八月——神經系統、調節身體功能，需要補充鈣、
鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸，增加蛋、肉、魚、奶、
綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月——皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加
食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麵條、玉米比例。
孕十月——雙頂徑大於9釐米、足底皮膚紋理，發育需要補充鐵，
增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。
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