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2013-12-19 22:33 上傳
20個內外兼修的女性養生秘笈讓你擁有白皙柔嫩的皮膚
保養並不僅僅是外貌的美化，而是要追求整體氣質的提升，
下面幾個內外兼修的的女性保養秘笈，一定能夠幫助你。
1、科學地洗臉
洗臉的目的在於保持皮膚清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、
汗腺、角質等都會因新陳代謝而容易產生污垢，如果放任不管，
則會引起皮脂酸化及毛細孔堵塞，導致接觸性皮膚炎，甚至是
敏感性皮膚病。所以，正確的洗臉方法是尤為重要的。
每天清晨起床後和下班回家後，是兩個潔面的最佳時間。
特別是對於經常化妝的OL們，更需要將帶妝時間降至最低，
因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜
不可用太熱的水，因為熱氣吸收了肌膚內過多的油脂，更容易
令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用
太冷的水，因為冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔
裡的塵垢和過剩油脂。
用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，
對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。
如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並
輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。
鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，
每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是
最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘
以後再洗去，就能令面膜發揮功效。
4、功能性BRA
具有攏胸、提升及豐滿效果的功能性BRA是這個季節女人的最新寵兒。
它們可以讓你的身材瞬間變得完美。
因此，拋棄你的傳統觀念為自己置幾套漂亮的功能胸圍吧，它精緻的
蕾絲花邊及嬌嫩的色彩亦會讓你愛不釋手的。
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5、倒立好處多多
到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭髮也會因此受益。
初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上
伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿
儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。
6、讓我們跳躍吧
建議你要經常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏鬆症的發生。
有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，每天只要跳一分鐘就足夠了。
也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。
7、房間裡放種適合你的植物
你知道麼?色彩與情緒有一種奇特的對應性。就像維生素是人的滋養品
一樣，色彩也是助於大腦的營養物。
在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。
紅色有一種強力燃燒的能量，有和血平肝，養胃，寬胸的作用。而紫色
則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居家多放一些相關
色彩的花飾或盆栽吧。
8、每週2天吃素
給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生
大量毒素，造成腸胃的巨大負擔，同時適當補充一些維生素C、維生素E等
抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，
因為其中含有較多防腐劑、色素。
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9、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，乾澀。
不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。
煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸濕，
閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些愉快的事。
這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。
10、讓家中充滿花香
空氣乾燥，對皮膚有害無益。不妨自製芳香空氣噴霧的方法，
既有情趣又便宜，而且對你的身體絕無傷害。
在蒸餾水裡滴入精油製成噴霧劑，可讓精油分子透過噴霧器散佈
於空氣中，營造出室內芳香宜人的氛圍，同時兼具肌膚保濕之功效。
Step1：將30毫升蒸餾水放入噴霧器。
Step2：滴入3-6滴精油。
Step3：充分搖勻後即可使用。
建議：添加精油的噴霧劑不適合存放，最好一次用完，日後再製作
新的噴霧劑。
11、多與家人朋友在一起
這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，
當你與志同道合的朋友在一起時，由於感受到友情和社會的認同，
人的免疫系統會處於良好的狀態。
研究發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。
同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍，
讓你的身體健康，皮膚光亮。
12、擁有最優面霜
你是不是經常處於很乾燥而且到處都是空調的環境?如果是這樣，
你需要尋找一種保濕面霜。你經常在室外工作嗎?如果是這樣，
你需要混合了抗氧化及防曬成分的優質面霜。
面霜之與乳液的最大區別在於，大多數面霜具有全方位的護理功能，
讓肌膚變得滋潤、白晰、富於彈性、皺紋減少。
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13、學會一種舞蹈
利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲
舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。
而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。
除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。
14、輕度防曬
辦公室的OL們雖然每日不會見到太多的陽光，但也正因為如此，這些女性
的皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，因此它比一般人更容易曬傷，
更加需要注意防曬工作。
而防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時
都要塗適當的輕度防曬品。
15、瑜伽式呼吸
這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，
用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節。
這樣做能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內
而外時刻保持紅潤及光澤。
16、KissMe
接吻也能美容麼?
答案是：絕對能。
很簡單，你只需身邊常備一個能讓你傾心與之熱吻的伴侶即可。而浪漫的
熱吻不僅僅能促進情侶的感情交流，更可以促進血液迴圈達到減肥的功效呢!
一個熱情的吻會使面部30多塊肌肉處於緊張狀態。這能夠使皮膚更加光滑，
也能夠加速血液迴圈。
或許接吻的效果要比使用各種護膚霜和做面膜還要好一些。當然，與之相比，
接吻的過程要讓人舒服得多。
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17、眼部不老按摩
按摩是讓眼部運動的好方法，經常對著電腦工作的女性，常常覺得眼睛
酸痛並感到疲倦，而且有黑眼圈、細紋及浮腫(熊貓眼)，不妨在使用適合
自已眼 部保養產品的同時，試著搭配適當的眼部按摩。這個方法不但可以
讓雙眼得到舒緩，而且還可以促進血液迴圈，減少細紋及眼部浮腫現象。
減少細紋及淡化黑眼圈
Step1：先由眼尾開始，以手指指尖在眼部四周輕力按壓至眼頭位置，
重複動作做7~8次。
Step2：閉上雙眼，利用無名指的指尖，在眼睛的四周以畫圈的方式，
由眼頭開始輕力做點式的按摩(一壓一放)，重複動作做7~8次。
18、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位，同時它又不得不忍受著
彩妝的無遮擋傷害，乾澀、脫皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出
兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。
糖類、榖類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以
很好地去掉死皮。
洗掉“唇膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，
可以保護嬌嫩的雙唇不受外界環境的傷害。
19、持久擁有漂亮的彩發
保持一種孩童般愉快的心情是女性最好的駐顏秘訣。在家中，自己獨處
的時候不妨重拾兒時調皮遊戲，讓喜悅隨著一串串泡沫飛揚。
20、柔軟貼身內衣
選擇一款色澤淡雅、質地舒適的合體內衣，享受它所給予的貼身呵護。
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