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2013-12-19 17:58 上傳
房間異味。睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香
入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。
睡前可以在臥室裡噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
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2013-12-19 17:58 上傳
環境嘈雜。睡覺時要儘量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，
會影響睡眠品質，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，
有助人體放鬆進入深度睡眠。
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生氣吵架。睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺。
家長更是不要在孩子睡前批評孩子。
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睡前吃辣。睡覺前吃乳酪、辛辣食物等會影響消化，使人處於興奮狀態，
容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以後儘量
不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。