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2013-12-18 17:14 上傳
每個女人都希望自己可以一直美下去，沒有哪個女人看到自己膚色暗黃
會高興，她們都希望自己面色紅潤。補血是氣色紅潤的基礎，
是女人美麗健康的保證。愛美網健康告訴你女人吃什麼補血養顏。
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女性不同年齡段的補血養顏方法
一、15歲到25歲的女性：
肌膚狀況：這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是
月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、
瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。
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二、25歲到30歲女性：
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，
皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、
胡蘿蔔、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
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三、30歲到40歲女性：
這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現
魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，
比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，
可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
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四、40歲到50歲女性：
這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物
神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。
這時的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老
的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜。
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女性補血養顏 多吃“四紅”食物
女性多吃四紅：紅豆 紅棗 紅糖 紅皮花生
紅豆——含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血
和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生——中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，
特別是花生皮，可增加身體血小板含量和品質，治療貧血特別有效，花生皮裡
還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗——養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，
中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
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紅糖——活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克
大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
冬季最佳補血食物——四紅粥
熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，
等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，
對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
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最補血養顏的8種食物
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有
維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱
和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，
胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人
不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
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蘿蔔乾：
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素Ｂ極為豐富，鐵質含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜
之外超過一切食物。
髮菜：
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
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菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，
所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
麵筋：
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。
而補血必須先補鐵。
金針菜：
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜
還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。