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2013-12-16 14:40 上傳
噁心
方案一：食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，
喜歡吃什麼就吃什麼。
一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子幹或泡菜等。
因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期(前3個月)胎兒
生長緩慢，並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃
的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘
會加重早孕反應。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食欲。
方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。
每2～3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，
可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。
如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主。
如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四：家人要鼓勵孕婦進食。
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孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，
或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，
這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，
必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理
十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官
形成的關鍵時刻。
方案五：進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。
湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，
避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐症狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、
蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給
充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
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吃什麼能緩解孕吐
1、為減輕噁心、嘔吐的症狀：可選擇麵包幹、烤饃片、餅乾等碳水化合物含量多的食物。
2、胃口不佳者：可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物。
3、少吃多餐：輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。
相反，如果多吃一些食物，還會感覺好一些。最好每天吃6次飯，少吃多餐，
不吃油膩和辛辣食物，可緩解噁心、嘔吐等症狀的發生。
治療孕婦嘔吐，醫生往往會建議服用少量維生素B6以止吐，但不能長期過量服用，
否則，對胎兒是有害的。研究表明，與維生素B6一樣，
生薑同樣可以減少孕婦反胃、噁心、嘔吐。
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孕吐後吃什麼好
孕吐後，准媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食。
奶類：
喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝優酪乳，
也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，
對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質：
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、
油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、
水煮魚、糖醋裡脊等。
蔬菜水果類：
各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等
是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，
又是緩解孕吐的有效方法。
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