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2013-12-15 02:56 上傳
許多孕媽媽抱怨懷孕後總是睡不著，孕婦睡覺怎麼睡好呢?
其實，最不可取的就是仰臥睡了。女性懷孕以後，子宮由孕前
的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水、
胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。
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如果經常仰臥睡，子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，
影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影 響腎臟
的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內
的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致
妊娠中毒症，出現血壓升高，下肢和外陰 浮腫現象，嚴重時
會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使回流心臟
血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、
胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。
妊娠中後期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，
使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。
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為什麼到孕中後期，孕婦要採取左側睡姿?孕婦左側睡有什麼好處呢?
1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈
的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，
給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到
心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織
的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
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3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，
由此可減輕子宮血管張力，增 加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧
狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍
產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取 左側臥睡姿
可使治療取得更好效果。
所以，孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部
適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。
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孕婦睡姿有講究嗎
人的睡姿，不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，
無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講，事情就不那麼簡單了。
1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生
水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、
缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
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2、俯臥位，正常人也很少會採用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，
是既不現實，也不可能的。
3、側臥有右側臥和左側臥兩種。右側臥位，會使子宮呈不同程度
地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於
緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成
胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
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4、那麼，孕婦只能取左側臥姿了。事實上，左側臥姿是妊娠晚期孕婦
的最佳睡姿。因為這種體位， 可使右鏇子宮轉向直位，從而減少由此
引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦
的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少
早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。
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孕婦的正確睡姿是怎樣的
懷孕後，很多孕媽媽還不是很瞭解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易
造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢?
左側臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。
一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對
心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因 為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，
甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同
程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張 狀態，系膜中
給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，
容易使胎兒慢性缺氧。
孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，
對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
愛美媽媽
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