六種食物讓孕婦不上火

孕期飲食是最需要費心思準備的，既要保證健康安全，
還要保證營養。然而很多准媽媽們在滋補的同時，也往往會伴隨著
上火的問題。孕婦上火罪魁禍首還是飲食的 不當和心情不佳二者。
所以，在懷孕期間，准媽媽們要保持愉悅的心情，同時孕婦營養
也要滋補得當，預防孕婦上火的情況出現。下面為准媽媽們介紹
六種能有效預 防和緩解孕婦上火的食物，希望對準媽媽有所幫助。

1.五穀類每日350～450克，其中雜糧不少於1/5。
2.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，
   每日總量200～250克;其中魚類50克、禽類50克、蛋類50克。
3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，綠葉蔬菜應占2/3;
   水果100～200克。
4.適當增加奶類的攝入。奶類每日250～500克或相當量乳製品
  (淡奶粉35～70克);豆類60克或相當量豆製品(豆腐乾96克)。
5.油脂類，每日20～25克。少吃刺激性食物。
6.適量體力活動，維持體重的適宜增長，也減少上火的機會。

孕婦上火吃什麼?以上介紹的六種食物能有效緩解孕婦上火，
想必對懷孕期間的准媽媽們一定幫助不小。准媽媽們在進行飲食
滋補的時候，需要特別注意補充葉酸、維生素C等營養，
多吃深綠色蔬菜和粗糧也能預防孕婦上火，
還對寶貝的身心發育起到好作用。





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