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2013-12-12 10:12 上傳
肚子和腿部是最容易暴露你肥胖的兇險地之一，想要坐擁窈窕，減肚子和瘦腿是
你的首要任務。怎麼做？一起看看以下的七個秘訣吧，讓你速速甩掉肥腰和粗腿哦。
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1.墊腳尖瘦小腿：兩腿分開，提氣抬腳後跟，數三秒慢慢放下，做十次。
每次做不用太多，因為一天可以做很多次，想起來就做，做完了按摩一下小腿。
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2.抖胯：雙腳併攏，PP左右來回擺，用你能做到的最快頻率。
開始時可以腿帶動PP，習慣了就儘量PP使勁。
找一首節奏比較快的喜歡的歌，3、 4分鐘，抖一首歌的時間不要停，
據說和跑步機半小時一個效果，跟肚皮舞老師學來的。也是每天沒事就做，
看到自己的肉肉在甩來甩去是很振奮人心的，小肚腩也 就是這樣甩掉的哦！
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3.二郎腿，上面那支腿小腿繃緊，上下動腳掌，很多次，能減小腿。
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4.道明楓健身操分解動作，這個很多動作，隨便做，反正就是想辦法折騰自己。
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5.平躺，胳膊撐起身體，兩腿併攏伸直抬起放下，放下時不要挨地，
10-15次一組，三組。肚子很酸就對了，減肚子肉肉呢~
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6.每天都會上網吧？手忙著腿也別閑著，上網的時候，找張紙放兩腿之間夾著，
腿完全併攏，一會兒就酸了，但是要堅持，能有效瘦腿，並能矯正O型腿哦！