早餐吃水果加速減肥！做個苗條"水果妹" - Android 台灣中文網

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2013-12-11 14:47 上傳

早餐吃水果，還可以讓你輕鬆減肥並且不復胖哦！日本明治藥科大學理事
本橋登教授，10幾年來早餐都以奇異果為主，他最胖時1年減重12公斤，
至今未複胖，他認為減重須符合健康原則，早餐吃水果就是一個非常
有效的減肥方法。

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2013-12-11 14:47 上傳

為什麼早餐吃水果可以減肥呢？首先，水果是營養密度高的食物，
味道清新，可以開胃，促進基礎代謝；其次，水果的熱量很低，膳食纖維
含量豐富，有助於腸道清掃，改善身型，是減肥期間必不可少的減肥食物。
而早晨是身體最活躍的時候，在早餐時間多吃水果，能把上述作用發揮到最大！

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2013-12-11 14:47 上傳

早餐水果是減肥“土豪金” 吃對時間很關鍵
據說上午的水果對人來說就是金子，中午變成是銀子，到了下午成了銅，
而到了下午6點之後，再吃就是鉛，成毒藥了。從這你可以知道，水果的
最佳享用期就是早上。早餐時吃水果，能夠促進你的胃腸蠕動，提高食物
消化吸收和幫助身體將體內的毒素與垃圾排出來。
簡單地說，選擇在早餐時吃水果，既能為身體補充營養，又能增強消化
功能，還可以減肥。那麼，早餐吃什麼水果最減肥，又是怎麼吃水果才減肥呢？

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2013-12-11 14:47 上傳

一：早餐可暢快享用的減肥水果列表
早餐吃水果有很多的好處，不過不是每一種水果都適合你在早餐的時候享用哦，
什麼樣的水果要拒絕，什麼樣的水果才適合作為你減肥的早餐呢？適合早餐前吃
的水果應該選擇酸性不太強、澀味不太濃的。來看看這個可以暢快吃和不能在早餐
吃的水果列表吧！可以暢快吃的早餐減肥水果
1.奇異果：營養密度最高，尤其是鈣離子、鎂離子、維生素A、C、E及膳食纖維，
含量都很豐富；
2.木瓜：這種水果的好處就不用多說了，想要變瘦又不想瘦胸部的妹子必吃！
3.蘋果：蘋果營養豐富，口感好，適合減肥者在三餐享用，早餐自然不可少；
4.香蕉：香蕉微量元素含量多，而且維生素B十分豐富，通便效果一流；
5.還有葡萄、梨子、棗、芒果、柳丁、火龍果、草莓、西瓜、哈密瓜、聖女果、
石榴等比較甜的水果，都適合早餐時享用。

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2013-12-11 14:53 上傳

不適合在早上吃的水果
柿子、山楂、李子、鳳梨、杏、檸檬、楊梅等較酸或者容易對腸胃造成
不良影響的水果。

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2013-12-11 14:55 上傳

二：早餐怎樣吃水果減肥
你除了知道什麼水果可以在早餐吃之外，你還應該知道，在早上怎樣吃水果
才能讓你減肥更快！下面幾種水果早餐，你可以嘗試一下哦！
1.多種水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍！早餐可利用
營養密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要只吃單一種水果，一來口感
沒有那麼好，二來減肥的營養要差一些，不利於全面減肥。

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2.減肥新口味，風味清新的水果三明治
把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧！這樣的吃法帶來
全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因為水果切片
後加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素，
讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。

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3.霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的
中式早餐，效果跟三明治一樣好哦！比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，
就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠
補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。

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