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2013-12-11 09:35 上傳
更年期是每個女人必經的階段，雖無法避免，但我們可以運用有效的方法
將它的症狀降到最低，女性在更年期間應該吃什麼?
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2013-12-11 09:33 上傳
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、
口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
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2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，
腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、
麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
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3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。
先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
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4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、
面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。
每次10～20毫升，每日2次。
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5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、
色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。
每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期還容易出現肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、
月經紊亂，醫生建議可以選用一些純天然的縮陰產品進行調理，可以恢復陰道彈性，
調整內分泌，保養卵巢，如法國蜜莎麗爾。
以上食療可以有效的緩解更年期綜合症的個別症狀，若每天可以保持良好的心態相信會事半功倍。
來源：華飛減肥網
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