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2013-12-10 22:37 上傳
睡前習慣一、從體內加溫
舒服的泡個澡或是喝些加入生薑的飲料，是在秋冬季節非常推薦的方法。
在炎熱的季節，常常會不小心只有沖澡，或者是總是在喝冷飲的狀況要小心避免。
但是，無論季節，請都選擇溫熱的飲料。有意識的選擇含有生薑等等
可以讓身體從內部開始暖和的飲料，晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗
的習慣。培養一個不容易產生浮腫，並且代謝良好的身體吧！
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睡前習慣二、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進 睡眠 的l-色氨酸。
睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持
血糖平衡，從而避免早醒。
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睡前習慣三、宵夜吃優格
在睡眠 前三個小時事先吃優格的話，可以提升在 睡眠 時身體所進行
的整腸作用，從起床後的排泄時間可以體會到其好處。而有關於宵夜，
在睡前三個小時內不要吃東西其實是最理想的！
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睡前習慣四、洗(搓)腳
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，
可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。