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2013-12-8 23:56 上傳
我經常熬夜，偶爾失眠，怕空腹太久對身體不好，就想在睡前吃點東西，
一來填補下空空的胃，二來可以提高睡覺中的代謝。請問吃些什麼好呢?
很多女人因為上網或加班等原因經常熬夜，肚子饑餓難耐;或是壓力巨大，
睡眠品質不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經壓力，助睡的食物。
我們為你推薦以下5種減肥食物：
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2013-12-8 23:56 上傳
溫牛奶
乳品中的鈣和其他組分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，
在攝入的總熱量不變時，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，
會大大有助於減掉多餘的脂肪，同時還可以幫助你健康地控制體重。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包括
一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。
不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以一定要選低脂原味牛奶。
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2013-12-8 23:56 上傳
紅酒
紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿蔔素其抗氧化力，能提高原本隨著
年齡而降低的新陳代謝，而且能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質，
加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，
有效減少身體內水分的堆積。
但是要注意買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全
由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來
比較甜的紅酒，都加入了很多糖，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗
白飯的熱量差不多，約240卡路里。
睡前喝紅酒不宜貪多，一小杯(大約50毫升)就好。喝太多的話紅酒
本身的熱量就會抵消掉減肥的功效了。
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2013-12-8 23:57 上傳
蜂蜜
蜂蜜中具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的
廢物排出體外。結果，全身的新陳代謝功能得到改善，由於不能很好
地消耗而在體內積聚下 來的多餘脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。
由於血糖值上升，空腹感也消失了。
晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(以蜂蜜1開水10的比例)，有助於益睡養顏，
補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就小了。
蜂蜜中的糖分糖能促使你的大腦停滯發生進食素，進食素是最近發明
的一種與堅持蘇醒有關的神經傳遞素。大批的糖份具有興奮作用，
但是少量的葡萄糖能夠適 時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，
這是一種新發明的與思維反響相干的神傳遞素。所以睡前喝點蜂蜜水也
是有助於睡前放鬆的。
如果覺得單喝蜂蜜有些單調，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，
調成青瓜蜂蜜水，效果更好。
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2013-12-8 23:56 上傳
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，
它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外，香蕉卡路里低，
且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
但是要注意，香蕉熱量不低，每根香蕉則含80至100千卡熱量
(1碗白米飯含有約200千卡的熱量)。睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食
的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食，則香蕉還是少吃為妙。
睡前吃香蕉只吃一根即可。
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2013-12-8 23:56 上傳
燕麥片
如果睡前餓得慌，不妨用燕麥當宵夜。燕麥的飽腹感指數是玉米、
大米、麵條、全麥麵包的將近兩倍，燕麥中含有豐富的可溶性纖維
和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。
除了是很好的減肥宵夜，燕還麥是很有價值的睡前佳品，含有充裕
的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混雜其中是
再適合不過了。試試大 口大口的用力咀嚼，足以彌補你的牙洞了。
有助睡減肥功能! 同時燕麥片能誘使發生褪黑素，一小碗就能起到
增進睡眠的後果，如果大批咀嚼燕麥片，效果會更佳。
中國青年網
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